Сохранить баланс витаминов и минералов в организме сегодня сложно, даже если придерживаться принципов здорового питания. Всему виной обедненные продукты, часто не несущие в себе пользы. Восполнить недостаток питательных веществ помогут наборы продукции НСП — биологически активные добавки, созданные на основе натурального сырья.
Способы восполнить недостаток витаминов в организме
Симптомы дефицита витаминов в начальной или средней стадии люди часто не замечают, списывая плохое самочувствие и нервозность на усталость и вечные стрессы. И только заметив явные внешние признаки, люди обращаются к специалистам.
Чтобы снизить риск развития авитаминоза, рекомендуется придерживаться нескольких правил:
- Отказ от курения. Никотин провоцирует быстрый распад витаминов, так что большая часть из них бесследно выводится из организма.
- Повышение иммунитета. Здесь пригодится все: употребление большого количества сезонных местных фруктов и ягод, фиточаев с лимоном, шиповником и корнем имбиря.
- Меньше стресса. А точнее, гипертрофированной реакции на негатив. Избежать стрессовых ситуаций не получится, это реальность, но научиться воспринимать события адекватно возможно.
- Большое количество овощей в рационе. Побольше зелени, кабачков, цуккини, огурцов, моркови и свеклы, в зимнее время и межсезонье хорошим выбором станет квашеная капуста.
Правила полноценного питания
Если человек не страдает эндокринными заболеваниями и не имеет проблем с ЖКТ, правильное отношение к продуктам и необходимое их наличие в ежедневном рационе способствует нормализации баланса витаминов и минералов в организме.
В идеале меню взрослого работающего человека, ведущего активный образ жизни, выглядит следующим образом:
- Белок (3-4 порции животного и растительного происхождения). Есть только курицу или исключительно рыбу нецелесообразно, источники белковой пищи должны быть разнообразными.
- Молочные продукты (1-2 порции). Это основные источники получения кальция и витамина D, отвечающего за здоровье зубов и костной ткани. Помимо этого, в «молочке» содержится триптофан, способствующий выработке серотонина — гормона, поднимающего настроение.
- Фрукты и зелень (2-4 порции). Источники аскорбиновой кислоты, пищевых волокон, ряда витаминов.
- Крупы (2-3 порции). Клетчатка, так необходимая пищеварению, плюс витамины группы В.
- Чистая негазированная вода (не менее 2 литров) для поддержания гидробаланса.
Учитывая условия, в которых сегодня выращиваются овощи и фрукты, обилие химических добавок в корме у скота и домашней птицы, общее состояние экологии, для восполнения недостатка полезных веществ разумнее всего принимать биологически активные добавки, рекомендованные специалистом.
