Инсулинорезистентность. Часть 1
...или я никак не могу похудеть...
Если ты практически не ешь, много двигаешься, очень стараешься похудеть и казалось бы все делаешь правильно, но вес все равно стоит на месте или и того хуже он только растёт, то этот пост возможно для тебя.
Давайте разберёмся, что же может быть причиной такого странного недуга
Итак, смотрите, каждый раз, когда мы принимаем пищу, в нашей крови повышается уровень глюкозы. В этот момент в работу включается наша поджелудочная железа, которая выбрасывает инсулин, который выступает регулятором глюкозы. Он как бы доставляет нашу глюкозу в те клетке, которые в ней нуждаются. Тем самым контролируя уровень глюкозы в крови.
Инсулинорезистентность-это такое заболевание, когда наш организм теряет чувствительность к инсулину, он попросту его не видит. То есть уровень глюкозы повышается в крови, мозг даёт команду поджелудочной выработать инсулин для её регуляции, поджелудочная его вырабатывает, а наш организм его не видит. Мозг опять даёт команду поджелудочной, та опять выбрасывает инсулин и так по замкнутому кругу.
Наша поджелудочная железа начинает хронически вырабатывает большое количества инсулина, чтобы загнать глюкозу в клетки, истощая бета-клетки. И вот такое состояние приводит к ожирению, а в последствии и к сахарному диабету.
Не очень приятное заболевание, я бы даже сказала опасное.
Вылечить его невозможно, но можно и нужно контролировать.
Как, спросите вы?
Наладить питание. Садимся на низкоуглеводную диету, с повышенным содержанием белка. Никаких перекусов. Никакого сладкого и быстрых углеводов. Строго 3х разовое питание. Между приемами вода, чай, можно натуральный кофе, но без молока.
Спорт. Жесткий спорт и тренировки, для того, чтобы запустить анаэробный гликолиз, который приводит к повышению чувствительности мышечной ткани к нашему инсулину. На жировую ткань вы повлиять не можете, а вот на мышечную, можете!!! Однако, что делать, если тяжёлые базовые тренировки даются вам тяжело. Для начала нужно раскачать ваше сердце. Становимся на беговую дорожку и ходим, ходим медленно и долго. И только спустя месяц, можно потихоньку вводить другие упражнения.
Ну и конечно же лечение при помощи лечебных препаратов.
Это может быть.
- медикаментозное
- лечение при помощи БАД
- либо в комплексе (медикаментозное+БАД)
В любом случае, решение за вами.
Самое главное действуйте, не ждите, что все само собой наладиться.
