То, что пищу современного человека трудно назвать здоровой, уже ни у кого не вызывает сомнений. Насытить организм необходимыми питательными элементами, витаминами и минералами можно, регулярно принимая БАДы NSP. Но никакая добавка не сможет гарантировать отсутствия проблем со здоровьем, если человек не придерживается принципов правильного пищеварения.
Факторы, влияющие на пищеварение
Результатом сбоев в работе пищеварительной системы становится авитаминоз, развитие ожирения, проблемы с иммунитетом, нервной системой вплоть до развития депрессии. Чтобы предупредить все эти неприятные последствия, нужно устранить проблему.
Наладить здоровое пищеварение поможет ряд правил:
- Полноценный сон. Дефицит сна способствует выработке кортизола. Гормон стресса не зря называют «Плюшкиным», так как включает режим накопления лишних килограммов. Итог — ожирение.
- Завтрак. Обязательный утренний ритуал. И это не бутерброд на ходу или йогурт, наспех выпитый в машине. Лучший вариант — доза сложных углеводов и пищевых волокон — гречка, рисовая или овсяная каша.
- Стакан воды. Минут за 20-30 до завтрака. Вода должна быть комнатной температуры или теплой, без газа, идеально с ломтиком лимона.
- Нет фастфуду. Картошка фри вкусная только первые три минуты после приготовления. Потом она превращается в непонятный суррогат, опасный для организма количеством канцерогенов в составе. Постоянное употребление фастфуда чревато развитием рака желудка.
- Тщательное пережевывание еды. Чем дольше и старательнее человек жует, тем больше калорий он сжигает. Да и ЖКТ гораздо легче справиться с измельченной едой, чем с крупными кусками пищи, проглоченными второпях, словно голодной чайкой.
- Нет быстрым углеводам. Под запретом мучное, газировка и конфеты. Газировку легко заменить компотом и узваром, а на десерт лучше есть пастилу, зефир, мармелад или черный шоколад в разумных количествах.
- Контроль количества еды. Лучше питаться дробно, небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок и не растягивать мышечную ткань.
- Нет чтению во время еды. Воспринимая информацию, человек переключает все свое внимание с еды на новости или события, происходящие в книге.
- Первое, второе и компот — плохой вариант. Лучше разделить блюда — в один прием пищи суп, во второй — мясо с овощами и дальше по тому же принципу.
- Еда для утоления голода. А не средство утешения, повод поесть за компанию, способ поднять настроение. Если пища заменила собой все, ожирение придет очень быстро. А с ним и риск развития множества заболеваний.
Придерживаясь перечисленных условий и включив в рацион биологически активные добавки, можно здорово помочь своей пищеварительной системе и общему состоянию организма.
