Повышенная утомляемость, раздражительность, желание прикорнуть при каждом удобном случае и низкая сопротивляемость инфекциям говорят и о снижении защитной функции иммунной системы. Чтобы решить проблему, необходимо пересмотреть образ жизни, а также заказать набор для иммунитета НСП, который насытит организм жизненно важными витаминами и микроэлементами.
Почему падает иммунитет
Причин ухудшения состояния иммунной системы может быть несколько. Это и острый дефицит питательных веществ, и постоянные стрессы, которым подвергается человек. Также к проблемам с иммунитетом приводит бедность кишечной микрофлоры и связанные с этим патологии ЖКТ, избыток вредных продуктов в рационе, малоподвижный образ жизни, недостаток свежего воздуха, загруженность на работе и даже проблемы в семейной жизни.
Еще одной причиной падения иммунитета современные ученые называют злоупотребление белым сахаром, в котором содержится дикое количество углеводов. Это как атомный удар по иммунной системе, на который она реагирует сбоем и потерей трудоспособности.
Нормализация защитной системы всегда требует комплексного подхода, который включает в себя:
- Полноценный отдых. Необходимо составить свой график таким образом, чтобы оставалось время и на сон, и на прогулки, и на работу.
- Богатый рацион. Под словом «богатый» имеется в виду насыщенный всеми необходимыми питательными веществами — белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.
- Питьевой режим. Сегодня много говорят о роли воды в жизни человека. Есть масса мобильных приложений, контролирующих суточное потребление жидкости, необходимое для нормального функционирования организма.
- Пребывание на свежем воздухе. И речь не про походы в кино или в торговый центр. Это должна быть полноценная, минимум получасовая прогулка на улице.
- Снижение потребления белого сахара. Сегодня есть масса способов заменить вредный продукт, если человек не в силах отказаться от сладкого. Из сахарозаменителей самым безопасным и натуральным является стевия, сторонникам экологичного питания идеально подойдет мед или коричневый сахар. Но злоупотреблять нельзя ни тем, ни другим.
- Насыщение кишечной микрофлоры полезными бактериями. Вместе с усилением иммунной защиты микроорганизмы ускорят обмен веществ, а также займутся выведением токсинов, что снизит вероятность развития аллергических реакций.
- Умеренные физические нагрузки, особо актуальные для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Силовые тренировки стоит отложить до лучших времен, отдав предпочтение кардио, пилатесу или йоге.
Человеческий организм — это сложная биологическая машина, требующая рационального и бережного подхода. Однако в отличие от механизмов, тело невозможно сдать на капремонт или обменять по гарантии на новую модель. Поэтому важно своевременно позаботиться о состоянии всех систем и внутренних органов, поддерживая их при помощи БАДов и правильного образа жизни.
