Витамин C — базовый элемент, который участвует во многих процессах, происходящих в организме. Согласно статистическим данным, от его нехватки страдает около 50% жителей России. Витамин C нужна для синтеза коллагена, он входит в состав кожи и соединительной ткани. Витамин нужен для защиты сердца, сосудов, снижения артериального давления и уровня холестерина. К тому же он выступает мощным антиоксидантом.
Люди, в отличие от большинства животных, сами не могут синтезировать этот элемент, поэтому должны получать его вместе с едой. Медики рекомендуют суточную дозу для мужчин 90 мг, а для женщин 75 мг. Если в организм вообще не попадает витамин C, повышается вероятность развития цинги. При этом заболевании разрушаются десны, выпадают зубы, кожа становится дряблой. По содержанию микроэлемента лидирует облепиха, шиповник, смородина.
Для поддержки нормы витамина C можно принимать БАДы и специальные витаминные комплексы. Также рекомендуется соблюдать сбалансированную диету. Под влиянием тепла витамин С разрушается достаточно быстро, поэтому фрукты и овощи с его содержанием необходимо употреблять в сыром виде.
Признаки дефицита
Сейчас встретить человека с острым дефицитом витамина C довольно сложно. Чаще нехватка микроэлемента является причиной состояний, когда человеку сложно контролировать рацион. Это могут быть депрессивные состояния, злоупотребление спиртными напитками, стрессы. Согласно све́дениям Росстата, необходимую дозу витамина получает около 20% россиян. Дефицит витамина C может спровоцировать анемию, раздражительность, проблемы с деснами.
По каким признакам можно определить, что организм нуждается в витамине С:
- Появление «гусиной кожи». Одно из наиболее частых явлений при дефиците микроэлемента. Это заболевание кожи, при котором на бедрах, предплечий, ягодиц появляется бугристая «гусиная кожа». Патология обычно начинает развиваться после 3–5 месяцев несбалансированного питания в случае, если в продуктах вообще отсутствует витамин C.
- Волосы растут изогнутой формы. Это обусловлено дефектами, развивающимися в структуре белка волос во время их рост. Аномальные изгибы, скрученность волос – характе́рный признак нехватки витамина.
- Фолликулы волоса ярко-красного цвета. При нехватке в организме витамина C сосуды на поверхности кожи становятся очень хрупкими, ломаются и вызывают образование мелких красных пятен. Если вовремя начать прием витаминов, симптом пройдет в течение 2 недель.
- Меняется форма ногтей. Форма ногтя меняется на вогнутую. Часто люди при дефиците витамина С жалуются на ломкость ногтей.
- Появление красноватых пятен и вертикальных линий на ногтях. Еще один очевидный симптом, который указывает на недостаток витамина C в организме. Линейные геморрагии появляются по причине ослабления сосудов.
- Сухость, повреждения на коже, морщины. Витамин сохраняет здоровье и красоту кожных покровов, оберегает их от процессов окисления. При правильном приеме биодобавок улучшит состояние кожи.
- Синяки, которые не связаны с травмами. Дефицит витамина C существенно сокращает выработку коллагена, поэтому сосуды становятся менее гибкими. В результате на теле человека появляются синяки.
Купить витамин C NSP можно для профилактики или ко́мплексного лечения многих заболеваний.
